Consejos Para Crianza Efectiva
😴 Consejos para el sueño del bebé
🕰 Establece una rutina de sueño
✔ Horarios fijos: Intenta acostar al bebé a la misma hora cada noche.
✔ Rituales relajantes: Un baño tibio, masajes, canciones suaves o cuentos pueden ayudarle a relajarse antes de dormir.
✔ Ambiente tranquilo: Baja las luces y evita ruidos fuertes o pantallas antes de acostarlo.
🛏 Condiciones ideales para dormir
✔ Cuna segura: Sin almohadas, peluches ni mantas sueltas que puedan causar asfixia.
✔ Temperatura adecuada: Entre 18-22°C y sin corrientes de aire.
✔ Ruido blanco (opcional): Algunos bebés duermen mejor con un sonido constante, como un ventilador o una máquina de ruido blanco.
🚼 Sueño seguro para el bebé
✔ Dormir boca arriba: Reduce el riesgo de muerte súbita del lactante (SMSL).
✔ Superficie firme: Un colchón plano y firme en la cuna es lo mejor.
✔ Evita el colecho inseguro: Si decides compartir habitación, usa una cuna o moisés junto a la cama.
💤 Consejos por edades
✅ Recién nacidos (0-3 meses)
🔹 Duermen entre 14-17 horas al día, en periodos cortos.
🔹 No distinguen entre el día y la noche, por lo que pueden despertarse con frecuencia.
🔹 Consejo: Expón al bebé a la luz del día durante el día y mantén la habitación oscura en la noche para ayudarle a regular su ritmo circadiano.
✅ Bebés (3-6 meses)
🔹 Duermen 13-15 horas al día con siestas más predecibles.
🔹 Pueden empezar a dormir períodos más largos durante la noche.
🔹 Consejo: Introduce una rutina nocturna constante y usa sonidos suaves para relajar al bebé.
✅ Bebés mayores (6-12 meses)
🔹 Duermen 12-14 horas al día, con 2-3 siestas diurnas.
🔹 Pueden despertarse por la ansiedad de separación.
🔹 Consejo: Si llora por la noche, dale unos minutos antes de intervenir para que aprenda a calmarse solo.
❌ Errores comunes
🚫 Acostarlo demasiado tarde, pensando que dormirá mejor (suele provocar más despertares nocturnos).
🚫 Depender de brazos o biberón para dormir (puede hacer que el bebé necesite lo mismo cada vez que se despierte).
🚫 Dejar que se duerma con pantallas: La luz azul puede alterar su sueño.
💡 Extra: Cada bebé es diferente, así que ten paciencia y ajústate a sus necesidades. Si el sueño es un problema persistente, consulta con el pediatra.
